「健康百科视频」坚持深蹲能给身体带来哪些好处？
生命在于运动 ， 但现在人们的生活和压力增加了 ， 很多人可能每天都忙忙碌碌的 ， 下班后也觉得没有时间去锻炼了 ， 更不愿意再去健身房“虐待”自己了 。 其实 ， 有点运动不需要特别的场地 ， 也不需要任何器械 ， 自己在家就能做 ， 比如深蹲！男女都可以做 ， 特别是在最近的特殊时期 ， 大家不妨在家坚持做下去 ， 一段时间过后 ， 以下这几个喜人变化或许会不请自到！让你欣喜 。
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你会发现你变瘦了！而且变化还比较明显 ， 在做深蹲的时候 ， 能消耗大量的热量 ， 促进全身的血液循环和代谢 ， 在此过程中 ， 特别是腹部和腿部多余的脂肪能快速燃烧 ， 对于有大肚腩和“大象腿”的人来说 ， 这个锻炼方式不妨一试 ， 只要坚持下去 ， 相信身体会给你反馈的 ， 可能有些人就是冲着减肥而深蹲的 。
关节骨骼的灵活度提高了 ， 因为在深蹲时 ， 需要膝关节和臀部的各大关节和骨骼来参与 ， 每天都坚持做50下 ， 关节的灵活度就能得到提高 ， 老化的速度或会减慢 ， 或许还能因此预防出现关节出现一些不适 ， 尤其是处于更年期期间的女性 ， 不妨适当练一练 。
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还能增强心肺功能 ， 人一上了年纪 ， 稍微做点高强度运动或就会感觉到喘 ， 有些中老年人甚至爬楼梯都气喘吁吁的 ， 而坚持每天深蹲的人与之相比 ， 则不容易出现气喘吁吁大汗淋漓、胸闷的感觉 ， 身体的疲劳感不会这么明显 。
对肾也特别好 ， 深蹲能锻炼到腰 ， 而腰为肾之府 ， 每天坚持做深蹲 ， 腰部肌肉得到锻炼 ， 进而也能够促进肾气的生发 ， 体内激素水平或会更加平衡 ， 在一定程度上或能预防这里变亏虚 ， 自身魅力也会得到提高！
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【「健康百科视频」坚持深蹲能给身体带来哪些好处？】运动也是解压的一种有效方式 ， 现代人的压力都比较大 ， 很多人因此懒于运动了 ， 殊不知适当的运动不仅不会让你更加疲累 ， 反而会帮你解压 ， 舒缓身心 ， 整个身心得到放松了 ， 对于缓解身体不良的状况是有很大帮助的 。 长期坚持深蹲的人 ， 气质上也会有很好的改变 。
不过 ， 蹲不对的话你收获到的或许就不是好处而是坏处了 ， 所以深蹲的要领大家也要知道 ， 别做错了 。 深蹲时 ， 需要脚尖向着正前方 ， 膝关节要与脚尖方向一致 ， 臀部需要保持在中间位置 ， 微微收腹 ， 下额微微收起 ， 从侧身看 ， 腰身要与肩膀在同一平行线上 。
当你是新手的时候 ， 次数和个数都不建议太多 ， 一天5组、每组10-15个即可 ， 间隔60-90秒 ， 当训练的时长增加时 ， 可以根据个人情况适量增加次数和个数 ， 不宜过度运动 。
以上 ， 就是坚持做深蹲能给身体带来的诸多好处 ， 不论男女都值得一试 ， 但开始之前 ， 也要了解清楚正确的做法与注意事项 。
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