你听过多少次“ 这都是为你好 ”｜关于精神虐待的迷思( 三 )
1. 承认自己遭受了精神虐待 。
这是一个困难并且漫长的过程 ， 从不被尊重到被欺骗、操控 ， 承认自己受到精神虐待 ， 是重新获得自我认同的开始 。
2. 与施虐者的沟通中停止为自己辩解 。
辩解可能成为施虐者下一轮攻击的武器 ， 因此沉默、保持距离或者通过第三方与施虐者沟通 。
3.坚决行动 ， 不畏冲突 。
别再想尽办法麻痹自我了 ， 一味的委曲求全 ， 施虐者只会变本加厉 。
拿出勇气寻求帮助 ， 向施虐者摊牌 。
4.其他人的支持 。
因为精神虐待的隐蔽性 ， 周围的朋友可能看不到你正深受其害 。
找到一个真正能够感受到我们痛楚的人的支持 ， 能让我们在离开一段精神虐待的亲密关系时 ， 更有依靠 。
询问你信任的朋友或家人 ， 和他们一起整理自己的想法和潜在需求 。
本文插图
*如果你发现自己是高风险人群 ， 这里有一些预防陷入精神暴力的tips：
1. 理解健康关系的互惠性和相对独立性
2. 提升自尊水平
3. 提升对过去关系模式的觉察
在原生家庭及过去亲密关系中曾“扮演”过的身份 ， 都会对新形成的亲密关系产生影响；
当我们对自身关系模式有了较高的自我觉察 ， 就更可能避开施虐者的“引诱” 。
最后 。
精神虐待普遍存在于我们的生活中 ， 除了防止成为受虐者 ， 我们也要警惕自己是否扮演了施虐者的角色 。
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