减肥期间多喝水，能够有助于身体燃脂减脂，提高身体的代谢能力 。研究表明，减肥期间多喝水的人要比不喝水的人瘦得更快，减肥速度会提高10%-20% 。
多喝水很重要，喝水的时间点也很重要，比如：早起喝一杯水，促进身体排毒，提高身体消化和吸收的能力 。
再比如：三餐饭前喝一杯水，提高饱腹感，降低食欲，减少食物的进食，比如：少喝饮料，多喝水都是减少热量的摄入，养成易瘦体质 。
多样化运动
如果想要减肥，运动是必不可少的，平时可以根据自己的实际情况，制定运动的计划，要运动多样化，定期改变运动的方式，如果经常进行一项运动，身体会慢慢适应，会降低运动的作用 。
适量食用杂粮
平时吃一些杂粮对身体健康有很大的好处，平时经常食用米饭或者白面的话，对减肥没有帮助，在饮食上可以采用细粮和粗粮均衡搭配的方式 。
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