6.山药
山药除了可以用来做菜肴外 ， 还有减肥的功效 。 山药中含有丰富的膳食纤维和低热量 ， 可以帮助人们减少热量的摄入 ， 从而达到减肥的目的 。
此外 ， 山药还含有多种维生素和矿物质 ， 如维生素C、维生素B6、钾、铁等 ， 这些物质可以帮助身体排毒、增强免疫力、促进血液循环等 ， 对于减肥和身体健康都有很好的作用 。
7.紫薯
对于减肥的人来说 ， 紫薯也是一种非常理想的食物 。 首先 ， 紫薯的热量比较低 ， 每100克只有100多卡路里 ， 相比其他主食 ， 紫薯的热量更低 ， 更容易被身体吸收和消化 。
其次 ， 紫薯富含膳食纤维 ， 可以增加饱腹感 ， 减少进食量 ， 有助于控制体重 。 此外 ， 紫薯还可以帮助调节血糖和胰岛素水平 ， 有助于预防糖尿病和肥胖症等疾病 。
因此 ， 如果正在减肥 ， 不妨将紫薯加入饮食中 ， 既可以满足口腹之欲 ， 又可以达到减肥的效果 。
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