单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人 。在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同 。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑 。
那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式最科学有效呢?
长时间的慢速骑行
心率一般不超过最大心率的65% 。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者 。
【健身自行车有四种骑法】
推荐阅读
- 骑自行车健身最容易走进的误区
- 健身房里如何练就全身肌肉
- 健身气功五禽戏
- 连云港市,云雾茶今年有望产出明前茶
- 健身达人的十个健身铁则
- 有氧健身要注意什么
- 10种省钱又减肥的健身妙招
- 健身新手应该注意什么问题
- 男人一生必玩的6个健身器械
- 正确的健身方法是练就好身材的关键