怎样才能降血压？主要方法有这些！ _如何做

现在很多人受到高血压的困扰，尤其是肥胖人群和老年人出现高血压的概率更高，患有高血压的人，经常会出现头晕头痛的症状，平时经常会感到身体疲劳，不仅如此，人的记忆力也会大大下降，严重的还会出现心悸甚至晕厥等，所以危害非常大，那么现在有哪些降血压的方法呢？

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怎样才能降血压？
合理饮食
戒烟限酒、低脂、低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻、油炸食品，都是降血压的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具有降压作用）、水果，少吃肉，减少脂肪摄入。

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小贴士：每日食盐摄入量要控制在6g以下，如果没有量杯可以用啤酒瓶的瓶盖去掉垫圈后作为衡器标准。
坚持喝茶
平时注意少喝饮料及酒之类的。多喝一些茶。尤其是刻意降血压的茶。像常见的九叶蓝之类茶的就可以。九叶蓝是降三高茶。坚持喝九叶蓝可以可以保护肾上腺和胸腺及内分泌器官，维持内分泌系统的正常功能，从而降低血糖，改善糖代谢平衡。

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充足睡眠
【怎样才能降血压？主要方法有这些！】每晚睡眠时间要充足，保证7-8小时。不熬夜，必须在11点之前要上床休息，养成有规律的良好睡眠习惯。
舒缓心情
通过养花、种草、听音乐，练瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动，来缓解心中的压力，也可以降低血压。
合理运动
每天做一定的运动量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。
高血压的患者要从饮食上着手，严格控制盐和脂肪的摄入量，控制体重。在高血压发作期间尽量不吃盐，不吃油腻食物，尽量少吃肉，可以适量的多喝水。
饮食要注意定时定量，少吃多餐。据调查发现高血压患者占肥胖比例较高。每顿不要吃得过饱，七成饱即可。
要养成清晨起床饮水的好习惯，一起床饮水是可以补水的，及时补水能有效的稀释血液，预防血管阻塞。高血压患者还可以多吃些鱼，它富有丰富的蛋白质，对降血压也是有好处的。