你什么时候喝酸奶减肥 _酸奶

文章插图
我们都知道，喝酸奶可以美白祛斑，通便润肠，有一定的减肥功效，但是很多朋友经常喝酸奶，却没有起到太大的作用，有些人甚至肠道都出现了问题。大家都不知道这是怎么回事。其实这主要是因为大家喝酸奶的时间不对，那么酸奶什么时候喝减肥？

文章插图
你什么时候喝酸奶减肥
1.早餐喝酸奶
酸奶是许多人早餐必不可少的食物，但不建议早上醒来就喝酸奶。因为空腹喝酸奶很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养在没有被彻底消化吸收之前就排出了。喝酸奶之前最好吃点东西，有助于减肥。
2.在早餐和午餐之间喝酸奶
人们往往在午饭前感到饥饿。这时，他们可以喝酸奶来补充能量。酸奶营养丰富，饱腹感十足，热量低，不会让人肥胖。饭前喝酸奶可以消除一些饥饿感，进而减少午餐量。

文章插图
3.饭后两小时左右饮用
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5 。这时，喝酸奶最有利于吸收营养。另外，食用后可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
4.睡觉前喝酒
【你什么时候喝酸奶减肥】晚饭吃得太早，睡前会饿。如果你在这个时候吃东西，你的食欲会扩大，你可能会吃很多高热量的食物。如果你真的想吃，你可以喝点酸奶。酸奶含有乳酸菌，容易消化。睡前喝不会对胃造成消化负担，有利于减肥。

文章插图
酸奶适合减肥的人
喝酸奶是一种健康的饮食习惯，但并不意味着所有的身体朋友都适合喝酸奶。有体质的朋友不适合使用酸奶饮食，而下面的人可以放心尝试喝酸奶达到瘦身的效果:
1.食虫植物
爱吃肉，经常吃外面食物的人，最容易出现胆固醇高，新陈代谢低的问题。喝酸奶不仅可以解闷，还可以排毒去脂。
2.身体脂肪过多的人
原味酸奶GI值25，低脂酸奶只有20 。食物的GI值越高，低血糖的上升速度越慢，所以体内不容易堆积脂肪。