孕妇饮食补钙只能喝牛奶吗孕妇补钙的食物有哪些 _小知识

孕妇补钙的食物有哪些（孕妇饮食补钙只能喝牛奶吗）孕妇补钙只能喝牛奶吗？孕期须要补钙，信任所有的准妈妈都是知道的，可是补钙的准确办法并没有很多人懂得。今天，要为准妈妈们介绍的是饮食补钙都吃些什么食物最好，千万不要错过了。孕妇饮食补钙的原则孕妇在孕中期每天的钙合适摄入量是1000毫克。通常而言，你应当从
孕妇补钙的食物有哪些（孕妇饮食补钙只能喝牛奶吗）孕妇补钙只能喝牛奶吗？孕期须要补钙，信任所有的准妈妈都是知道的，可是补钙的准确办法并没有很多人懂得。今天，要为准妈妈们介绍的是饮食补钙都吃些什么食物最好，千万不要错过了。

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孕妇饮食补钙的原则
孕妇在孕中期每天的钙合适摄入量是1000毫克。通常而言，你应当从怀孕20周前（即孕中期）开端斟酌补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了迅速增加期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都须要钙的支撑。
太多摄入钙质对身材并非百利而无一害。孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体供给的充足养分和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延伸，宝宝健康受到威逼。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
怀孕是母体的一个特别生理调剂资源网进程，在全部孕期，母体约须要贮存钙50克，其中供应胎儿30克。在母体如钙摄入不足，胎儿须要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中牟取，以满足生长的须要，这样就资源网使母体血钙下降，产生小腿资源网抽筋或手足抽搐。养分专家以为：为满足孕妇对钙需求量的增长，孕期补钙的最好办法是每天喝250～500克牛奶。其实，孕妇喝牛奶不仅能够为母体弥补养分，而且对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。

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【孕妇饮食补钙只能喝牛奶吗孕妇补钙的食物有哪些】除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以参加低脂牛奶。在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。尽量选择低脂乳酸取代奶油等。每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。
接下来，具体看看可以帮孕妇补钙的食物都有哪些吧。

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孕妇补钙吃什么好
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
孕妇补钙必定要联合自身情形，适量弥补哦。