瑜伽能减肥吗(瑜伽到底能不能减肥)
瑜伽能减肥吗(瑜伽到底能不能减肥)如果瑜伽是近年来最受欢迎的健身活动之一，相信没有人会反对 。在网上名人圈、大元网圈、朋友圈看到瑜伽的美照，还有瑜伽姐妹的完美身材，总能让人有柠檬的感觉 。
文章插图
为了减肥，塑造身体曲线，让自己自负美丽 。越来越多的人开始参加瑜伽，练习瑜伽 。
但奇怪的是，有些小仙女在练完瑜伽后并没有变瘦，有些甚至在长胖的时候变“胖” 。于是，很多人开始深深地怀疑瑜伽是否能减肥 。
文章插图
资深瑜伽鸟告诉你，答案是肯定的 。去看看那些坚持练瑜伽，超级自律的瑜伽人 。他们中有多少人身体不好？
如果练完瑜伽后体重增加或者没有任何后果，那就对比一下自己是否有这些坏习惯 。
文章插图
01没有定期练习
练瑜伽最忌讳三天打鱼两天晒网 。只有经常练习，我们的身体才能适应练习的节奏，发展肌肉记忆，否则几天不练习很有可能会僵硬到自我怀疑 。
一旦开始练瑜伽，最好每周练3-5次，每次40-60分钟，循序渐进，保持练习能力，看到成功的曙光 。
文章插图
02各方面都没有全面的瑜伽练习
瑜伽是集柔韧、力量、平衡于一体的综合健身资源网络活动 。但是在实际操作中，我们往往只选择自己喜欢的课程去学习，这样就无法很好的发挥身体机能 。
老瑜伽鸟都知道燃烧脂肪的结果可以通过力量的激活来达到，加上身体各个部位的拉伸，我们的能力可以让线条看起来更好看 。
文章插图
一味的练力量，忘记拉伸，可能会让训练部分越来越强，而一味的拉伸，忽视别人，会让我们的肌肉弹性变差，从长远来看，不利于我们的健身 。
如果想减肥健身，不要光顾放松，练自己喜欢的就好 。惹的多了，总会得偿所愿 。
文章插图
不注意饮食和作息
瑜伽不仅仅是课程中的一些姿势，而是一种健康的生活方式，包括我们健康的饮食和规律的作息 。
如果经常吃吃喝喝，重油重盐高糖，熬夜刷剧，日夜颠倒，光靠练瑜伽是坚持不了健康的 。
文章插图
【瑜伽能减肥吗(瑜伽到底能不能减肥)】
另外，练完瑜伽不能马上吃太多 。当我们体力活动时，新陈代谢会加快，吃得快会更好被接受，从而“变成半个月” 。
在练习瑜伽的过程中，不要因为努力了一小会儿就开始犒劳自己 。一般做完瑜伽后(尤其是晚上练完瑜伽)，只需要吃少量或者推迟进食 。
文章插图
04本身就很薄
最后，如果你瘦了，你会发现练了一段时间体重增加了，这是一个很好的现象 。
瑜伽本身对你的身体有调节作用 。通过不断的练习，它会让你的身体保持在最健康的状态 。胖的人会变瘦，太瘦的人会变胖 。
文章插图
另外，长期的瑜伽练习会增加肌肉含量，导致体重增加，这并不是说你体重增加了 。你可以问别人，如果视觉减肥，不要纠结于磅秤上的数字 。
所以，不是瑜伽减肥不了，而是你是否保持良好的习惯，心态是否准确 。
推荐阅读
![[?福建正宗咸饭]?福建正宗咸饭怎么做](http://imgs.tom.com/shcs/201807/THUMBNAIL2AC2F6B26AD249E1.jpg)
- 孕妇不能吃哪些食物 怀孕期间饮食禁忌
- 月经期间不能吃什么 经期一些食物要远离
- 孕妇不能吃哪些食物 孕妇饮食注意事项
- 咳嗽不能吃的东西 儿童咳嗽三类食物不宜吃
- 白癜风怎么治 白癜风患者什么东西不能吃？
- 金樱子的功效与作用 高血压能吃金樱子吗？
- 减肥小妙招 最适合青少年的减肥方法
- 打羽毛球能减肥吗(打羽毛球真的能减肥吗)
- 微波炉能做蛋糕吗？(微波炉能让蛋糕爆炸吗？)
- 蟑螂会飞吗(蟑螂能飞多高)