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脾毒积聚=面色不佳 虚胖 如何清肠排毒？你知道最佳排便时间吗？

健康知识的人脾胃也是

虽然听起来很不雅，但其实注意排便应该和注意进食是一样的，这样才能保持进出平衡，保证身体的健康运行 。良好的排便习惯可以从三个方面培养 。
第一，大便时别分心 。
很多人喜欢边上厕所边看报纸玩手机，殊不知这种心不在焉会分散注意力，降低对肛门肌肉的精确控制，久而久之可能诱发便秘 。
此外，结肠运动最有可能发生在早晨 。起床后上厕所，或者早饭后20分钟排便是最佳时间 。
第二，有便意别憋着 。
现代生活节奏快，很多人上厕所前都会“憋着”，这是很不好的习惯 。一定要尽量减少刻意压抑排便的行为，避免因条件反射消失而导致便秘 。
第三，好姿势助排便 。
一般来说，下蹲时，肛门周围的肌肉放松，腹压增加，有助于排便顺畅 。只能坐的时候，马桶的高度要和大腿半屈 。如果不够高，可以在脚下放一个矮凳 。对于患有心脑血管疾病的人来说，强行排便可能诱发心肌梗死或中风 。最好选择排便，排便后慢慢起身 。
第四，最好根据大便的情况调整饮食 。
如果大便腥臭难清，就少吃肉，增加膳食纤维、水果和蔬菜 。体检的时候不要放弃常规体检 。45岁以上的人最好每年检查一次 。
脾是后天获得的，与消化器官和胃肠功能密切相关，也是代谢系统中的重要器官 。经常感觉食欲不振，乏力，甚至皮肤看起来不紧绷，下半身浮肿，虚胖等问题，可能是脾胃不足或虚弱所致 。夏季天气湿热，爱吃冰的食物等原因都会对脾胃造成损伤 。怎么调理才能让脾胃运转顺畅？
脾积毒引发系列症状
消化液在中医里被认为是脾的功能 。因此，当代谢系统出现问题时，如糖尿病、高血脂等疾病，就会归类为脾的健康运化失败 。人体的肌肉也受脾的控制 。这是因为肌肉的营养是从脾的运化中吸收的 。因此，当脾的功能健全时，肌肉就会饱满 。如果脾脏功能差，就会出现消瘦或者水肿，这也是很多女性肥胖的原因 。
在中医看来，脾不仅是一个内部器官，而且还延伸到消化系统，如口腔、唾液、胃、胰腺、大肠、小肠等 。都包括在内 。其他疾病如血液相关疾病也与脾功能的健全有关 。
脾不好的时候，症状很多 。一般症状是食欲不振，感觉肚子饱但吃得不多，拉肚子，全身无力，容易倦怠，体重明显减轻或浮肿，两颊明显疲倦和肤色暗黄，两颊下垂和眼袋，下半身浮肿 。
　脾胃排毒吃什么好？
清肠绝招：吃苹果
专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，苹果还含有一些果胶，会软化大便，帮助排便 。但是对于肠道问题比较严重的人来说，苹果清肠通便的效果不会很明显 。
清肠绝招：黑木耳
专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，风干的食物遇水膨胀，会给肠道带来更多水分 。但是对于排便困难的人来说，吃一颗黑木耳是很难通便的，除非补充大量或者辅助运动有帮助，比如练瑜伽 。
清肠绝招：空腹喝凉牛奶
专家点评：空腹喝冰牛奶可以缓解便秘 。第一，冷刺激会加速肠道运动 。第二，牛奶中有大量乳糖，超过一半的中国人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝完牛奶，乳糖不经消化就进入结肠，很快被排出体外 。
清肠绝招：空腹喝蜂蜜
【脾毒积聚=面色不佳 虚胖 如何清肠排毒？你知道最佳排便时间吗？】专家：蜂蜜富含糖分，能够吸收体内水分，并留在肠道内


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