外出旅游造成水土不服解决水土不服的小妙招 _小知识

旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病能力降低，容易造成水土不服。今天老猫资源网就来分享一些解决由于旅游疲劳、饮食习惯改变、精神压力和气候时差变化，游客身体抗病能力降低，容易导致水土不服。今天，老猫资源网将分享一些水土不服的解决方案。让我们来看看！

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一、水土不服的缓解方法
1.睡前喝蜂蜜。
中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱密切相关。蜂蜜不仅能健脾和胃，还能镇静安神，因为蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、磷、钙等物质可以调节神经系统的功能障碍，从而促进睡眠。
2.多喝茶
茶叶具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于过敏原的排泄，减少荨麻疹的发生。
3.多喝酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，可以缓解肠胃菌群紊乱引起的腹痛、腹泻等不适。必要时服用摩丁或黄连素片，恶心呕吐服用胃复安。

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4.保持原有的生活习惯。
节假日期间，无论是旅游还是走亲访友，都有可能打乱日常的作息规律，不规律的生活也容易引起各种不适，所以要尽量保持原有的生活习惯；在食物的选择上，也要尽量选择口感与原味相近的食物，少吃辛辣的食物。
5.适度品尝风味食物。
除了环境变化引起的肠胃不适外，不加控制、不卫生的饮食也是导致肠胃不适的原因之一。到了新的环境，要慢慢吃一些当地的特产，不能一次吃太多。刚到异地时，可以吃豆腐、汤、粥等容易消化、刺激性小的食物，也可以吃一些蜂蜜、红枣、莲子、花生等健康食品。

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二、治疗水土不服的小药方
1.挂一小袋中药
可选用苍术、藿香、白芷、橘皮、佩兰、艾叶、大青叶、金银花等多种中草药制成香囊挂在胸前和车上，防止生病。
中药粉末制成的香囊会散发出持久的芳香气味，能够刺激人体的呼吸道黏膜产生分泌性免疫球蛋白A ，对病毒和细菌有很强的杀灭作用，从而起到预防传染病的作用。

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2.提前吃中药。
成年人可以服用:一、羌活8克，板蓝根5克，白茅根15克；是紫苏叶10g、羌活6g、陈皮5g、白术5g、薏苡仁10g、黄芩3g 。童装:藿香5g、羌活6g、板蓝根5g、白茅根15g、炒山楂6g 。
中药可以调节人体状态，提高免疫力。
3.喝原来地方的水
从原来的地方放一瓶水(矿泉水瓶)和一把土(小袋) ，带到新的地方，和新的地方的水混合，让它沉淀三四天，然后煮着喝。
水和土壤中有大量的微生物和细菌。当水和土壤混合到另一个水源时，这些细菌和微生物很快就会繁殖，并与新地方的细菌共存。以前人体长期处于旧环境，新地方旧地方有细菌和微生物的时候不容易被感染。

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4.旅行前和旅行时睡觉。
由于旅游疲劳、饮食习惯改变、精神压力和气候时差变化，游客抗病能力低，容易水土不服。因此，充足的睡眠可以降低水土不服的发生率。
【外出旅游造成水土不服解决水土不服的小妙招】去其他地方要注意饮食卫生，尤其是饮水卫生。不要喝生水和劣质饮料，也不要吃太多土特产。口对口习服引起的腹泻明显。