江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

最棒的自我催眠术，5分钟就能学会 自我催眠术

自我催眠(最好的自我催眠 ， 5分钟就能学会)
自我催眠其实是一件很容易的事情 ， 一点也不复杂 。
看完下一段 ， 请闭上眼睛 ， 按照我说的方法做 。你很快就能完成人生中的第一次自我催眠 。

首先 ， 把书放下 ， 轻松地站着或坐着 。周围有没有人无所谓 ， 只要别人不突然打扰你就好 。然后 ， 闭上眼睛 ， 感受关闭视野后整个人的身心状态 。那么 ， 请深呼吸三次 。通常 ， 深呼吸三次后 ， 你会感到更加放松和舒适 。还是那句话 ， 这是重点 。我要你在心里告诉自己:“现在我从1慢慢数到20 。每数一次 ， 我都会进入更深的意识状态 ， 整个人会更加放松平和 。当我数到20的时候 ， 我会进入一种很棒的催眠状态 ， 身心都会很舒服 。”之后 ， 你每隔3到5秒在脑子里慢慢从1数到20 。这个过程很过瘾 。当你数到20的时候 ， 请细细品味这种平和、安宁、舒适的催眠状态 ， 直到你觉得足够了 ， 然后睁开眼睛 ， 继续阅读 。
好吧 ， 我假设你已经做了这个基本的自我催眠练习 。是不是感觉整个人更有精神了 ， 身心得到了更多能量的补充？

我去过很多地方讲催眠 ， 以上是我经常现场教听众的一个简单的自我催眠方法 。虽然就是这么简单的一个技巧 ， 却往往能给观众带来很多有趣甚至意想不到的效果 。
【最棒的自我催眠术，5分钟就能学会 自我催眠术】通常我教催眠的时候 ， 会让学生通过数数来练习自我催眠 。首先 ， 我要求学生从1到20进入催眠状态 。
达到这个要求后 ， 要求学生从1数到10进入催眠状态 。
经过几次训练 ， 大部分同学都能做到 。
甚至在课程结束前 ， 大部分学生都可以闭上眼睛 ， 慢慢从1数到3 ， 这样就能感到平和和放松 。
人进入催眠状态是天生的本能！
只要你有意愿 ， 你就可以有自我催眠的能力 。
接下来教你再加一个技能 ， 输入催眠指令 ， 这样自我催眠会更彻底 。
当你处于良好的催眠状态时 ， 接下来 ， 你可以反复向自己暗示一句催眠金句:“每天 ， 我在各方面都越来越好！”
建议你反复给自己暗示至少21次 。之后 ， 你可以睁开眼睛 ， 感觉神清气爽 ， 容光焕发 。

你可以在一天内多次这样自我催眠 。前后可能只需要5分钟 ， 随时都可以 。尤其是睡前 ， 是自我催眠的最佳时间 。你要按照这个程序 ， 在反复暗示“每天 ， 各方面 ， 我都越来越好”21次后 ， 告诉自己 ， “今晚我会睡得很好 ， 明天会在××分×分自动醒来 。醒来后 ， 我会充满活力！”
当你能做到这一点的时候 ， 我就认为你的自我催眠技能已经达到60分了 。
学会自我催眠后 ， 你可以随心所欲地设计符合你独特需求的催眠指令 。同时 ， 你也可以制定自己的治疗临时病症的说明 。
比如生病的时候 ， 你可以想象空吸气的时候汽化成治愈之光 ， 流向生病的部位 ， 对自己暗示我的身体越来越健康了！
比如当你要上台汇报 ， 但心跳加快 ， 开始怯场的时候 ， 你可以在心里告诉自己:“我从1慢慢数到20 。每数一次 ， 我都会更放松 。当我数到20的时候 ， 我会冷静清醒 ， 充满自信 。我上台报告 ， 就会讲清楚 ， 讲流利 ， 顺利完成！”
当你达到这一点时 ， 你的自我催眠技能将至少是80分 。


    推荐阅读


    上一篇：陈飞宇|陈飞宇粉丝脱粉回踩！再曝4个大瓜，还晒出陈飞宇大量无精修生图

    下一篇：同样是吉尼斯世界纪录 俯卧撑世界纪录