当心！夏季高温做好这5点，预防心脑血管疾病，健康度夏~ _高温

夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。
为什么夏季心脑血管疾病高发？
① 高温环境下，人体新陈代谢会显著加快，身体为了散热，体表的血管会扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血会相对减少。
② 高温天气引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的负担。
③ 因为高温，人体出汗多，体内水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。
④ 天气炎热，人的心情也容易烦躁、紧张，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，若再有过度劳累等因素，发病危险将增大。

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五个夏季养心妙招
1
// 养心觉
中医认为“夏气与心气相通”，立夏后的养生应以养心为重，养好心才能使身体安泰。心主血脉并主神志，由此立夏养心应注重两方面，一是养护血脉，一是调整睡眠。调整睡眠方面，早睡早起有助养护阳气，由于入夏后昼长夜短，不少人渐渐觉得晚间睡眠不足，因而尽量不要熬夜，每天保证6-8小时睡眠。

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【当心！夏季高温做好这5点，预防心脑血管疾病，健康度夏~】11时～13时是心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。
但午睡时间不宜过久，建议午睡的时间在半个小时左右，一般不要超过一个小时。
2
// 养心瓜
夏季清热解暑，苦瓜是“小能手” 。
苦瓜为夏季时令蔬菜瓜果，同时也是一味中药，其味苦，性寒。现代大量研究表明，苦瓜营养丰富，含蛋白质、粗纤维、多种氨基酸、维生素、矿物质等多种成分，具有清热、利尿、解毒、消炎、降血糖、降血脂、抗肿瘤等多种作用。苦瓜是清热解暑泻火的“小能手”，夏季善用苦瓜煲汤效果甚佳。

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苦瓜鸡蛋花瘦肉汤
材料：苦瓜500克、鸡蛋花15克、瘦肉300克、生姜3片。
做法：苦瓜洗净，去瓤，切块；鸡蛋花洗净；猪瘦肉洗净和苦瓜鸡蛋花生姜一起放进瓦煲内加入适量水煲1个小时，加盐便可。
功效：清热祛湿、开胃
3
// 养心茶
夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。
1、荷叶莲子心茶，能够养心益智、清心火、解暑热。