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【在室内怎么增高 促进增高的室内运动方法】1、跳远：跳远分为两种 ， 立定跳远和助跑跳远 。这两种跳远都是很利于长高的运动 ， 在跳远过程中 ， 对人体大腿肌肉、弹跳能力都有一定的训练 ， 会促进骨端的发展 ， 从而有利于长高 。个人可根据自己的实际情况 ， 每天做7至10次 。
2、仰卧起坐(两头翘)：仰卧起坐能够很好的发展躯干肌肉的力量和伸张性 ， 促进血液循环 ， 拉伸背部肌肉、脊椎和韧带 ， 促进身体生长发育 ， 从而更能有效长高身体 。个人可根据自己的实际情况 ， 每天做30至50次 。
3、拉腰背：拉腰背主要是对下体肌肉的拉伸 ， 促进骺软骨的生长 ， 从而促进身体长高 。在拉腰背时 ， 一定要注意 ， 双腿伸直并拢 ， 身体前倾时要尽量低头 ， 双手碰到脚背为最佳 。根据自己的个人情况 ， 每天做30至50次 。在拉腰背时 ， 要循序渐进以免拉伤韧带 。
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