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“早餐吃好”是饮食常识 ， 但有多少人能做到?现实生活中 ， 很多人的早餐品种不超过两类 ， 甚至有相当一部分人不吃早餐 。对此 ， 营养师提醒 ， 一份好的早餐应该符合以下五个标准 。（点击此处了解9种早餐吃法 毁掉健康）
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1.蛋、奶、豆类任选其二 。
食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例 ， 关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新 。（点击此处了解鸡蛋这样吃最有害 补品不当变毒品）
因此 ， 早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种 ， 它们不仅能提供充足的蛋白质 ， 还可延缓胃的排空速度 ， 延长餐后的饱腹感 。【100分早餐须具备8标准】
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