人们补钙的时候，只注意补充维生素d，却往往不知道要补充镁 。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，且钙和镁的比例为2：1时 ， 是最利于钙的吸收利用的了 。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁 。含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾） 。
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